낮 최고기온이 35도 안팎을 넘나드는 무더위와 수도권 곳곳에 내리는 소나기로 고온다습한 날씨가 이어지며 두피 건강에 비상이 걸렸다.

높은 기온과 습도에 강한 자외선까지 여름은 두피와 머리카락에게 잔인한 계절이다. 급격한 두피 온도 상승과 과도한 피지분비로 염증이 생기기 쉽기 때문이다.

유전, 스트레스, 염증, 호르몬 대사 등 탈모의 원인은 무척이나 다양하고 복잡하지만, 그중에서도 두피 환경이 결정적 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 한 올 한 올 소중한 머리카락을 지키기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법 무엇이 있을까.

◇ 외출 시 모자·양산 챙기기

먼저, 두피 건강을 위해서는 자외선 차단이 필수다.

자외선을 직접적으로 쐬면 두피를 자극하고 심할 경우 화상까지 입을 수 있다. 두피에 열을 올려 피지 과다 분비를 유발하고, 이로 인해 두꺼운 각질층이 형성돼 염증을 일으킬 수 있다.

따라서 햇빛이 강한 오전 10시부터 오후 3시까지 실외 활동을 피하는 것이 가장 좋다. 외출 시에는 모자를 착용하거나 양산을 사용해 자외선을 막아야 한다.

모자 선택 시에도 주의해야 할 점이 있다. 자외선은 두피뿐 아니라 머리카락의 수분을 증발시켜 푸석하게 만드는 등 모발에도 영향을 미치기 때문에 챙이 넓은 모자를 택해 자외선 노출을 최소화해야 한다.

또한 땀으로 두피 세균 증식이 활발히 일어나 탈모를 악화시킬 수 있어 모자 세탁을 자주하고, 통풍이 잘 되는 모자를 착용하는 것을 권장한다.?


◇ 쾌적한 두피 온도·습도 유지

두피 열은 피지 분비의 원인이 되며, 피지가 많아지면 탈락한 세포와 엉겨 모낭의 구멍을 막고 염증을 일으킨다.

또 두피 모공을 늘어지게 해, 모발을 단단히 잡아주지 못하게 만든다. 그 결과 모발이 점점 가늘어지고 쉽게 탈락하게 된다.

열로 인해 자극 받은 두피에는 냉찜질이나 머리 감기(샤워) 등으로 온도를 떨어뜨려 진정시키는 것이 도움 된다.

이때, 모발이 젖은 상태에서는 세균 증식 속도가 빠르기 때문에 머리를 감은 후 모발과 두피를 완전히 말려야 한다. 드라이기 사용 시에는 고온보다는 저온의 바람이 좋다.

특히, 물놀이 후 관리가 중요하다. 바닷물 속 염분, 수영장의 소독약 등이 두피 건강에 악영향을 줄 수 있어 해수욕 및 수영 후에는 올바른 방법으로 머리를 감아 화학 성분 등을 깨끗하게 씻어내야 한다.


◇ 두피도 피부! 건강한 생활 습관 만들기

두피 역시 우리 피부의 일부인 만큼 건강한 생활 습관으로 꾸준한 관리가 필요하다.

적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단은 피부 건강을 유지하는 데 중요하다. 하루 동안 물을 꾸준히 마시고, 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등 우리 몸에 필요한 영양소를 적절하게 섭취한다.

또 잠을 자는 동안 우리 몸의 각 기관은 휴식을 취하고, 피부 세포의 재생도 이뤄진다. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것이 중요한데, 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 이상적이다. 침실은 조용하고, 어두우며 편안한 분위기로 만들고, 전자기기는 잠들기 한 시간 전에 사용을 마치는 것이 좋다.

김홍승 럭쎌내과한의원 원장은 "탈모치료의 관건은 모낭세포 활성화와 함께 두피 염증 및 지루성 두피를 개선해 두피 환경을 최적의 상태로 만들고 유지하는 것이 우선이다"라며 "자외선이나 폭염 등에 의한 두피 자극은 이를 악화하기 때문에 여러 가지 방법을 이용하여 최대한 피해야 한다"고 전했다.

정경아기자

출처 : 여름인데 왜 빠지지? 탈모 앞에 계절없다!